食生活で予防
食生活で予防についての情報を紹介♪
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「食生活で予防」とは･･･
ﾜｷｶﾞ予防8つのﾎﾟｲﾝﾄ
ｱﾙｶﾘ性の食品を中心とする｡
栄養のﾊﾞﾗﾝｽを考え､なるべく多くの種類の食品を摂取する｡
ﾅﾄﾘｳﾑ､ｶﾙｼｳﾑ､ｶﾘｳﾑなどの緑黄色野菜や海藻類で､ﾐﾈﾗﾙ分を多く含んだ食品を摂取する｡
食事は規則正しくとるようにする｡
胃に負担をかけないようにして､腹八分目にとどめる｡
刺激の強い香辛料の入ったものや､ﾆｵｲの強い食品などはできるだけ避ける｡
塩分と糖分を控える｡
良質の植物性脂肪を選ぶようにする｡
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